Jeg løber ca tre gange om ugen. Har løbet et marathon, nemlig Copenhagen Marathon d. 23/5/2010, se nederst.
Nedenfor ses en tabel :)
Distance | Purdy | Riegel | Cameron | Gns | Min/km | Km/t |
800m | 03:28 | 03:35 | 03:11 | 03:24 | 4:15 | 14.07 |
1000m | 04:24 | 04:33 | 04:09 | 04:22 | 4:22 | 13.74 |
1500m | 06:47 | 06:59 | 06:36 | 06:47 | 4:31 | 13.26 |
1 mile | 07:18 | 07:31 | 07:09 | 07:19 | 4:33 | 13.18 |
2000m | 09:13 | 09:28 | 09:06 | 09:15 | 4:37 | 12.96 |
3000m | 14:13 | 14:34 | 14:12 | 14:19 | 4:46 | 12.56 |
5000m | 24:33 | 25:01 | 24:35 | 24:43 | 4:56 | 12.14 |
Dansk mil | 38:03 | 38:38 | 37:59 | 38:13 | 5:04 | 11.82 |
10000m | 51:30 | 52:10 | 51:13 | 51:37 | 5:09 | 11.62 |
15 km | 1:19:27 | 1:20:11 | 1:18:36 | 1:19:24 | 5:17 | 11.33 |
20 km | 1:48:03 | 1:48:46 | 1:46:41 | 1:47:50 | 5:23 | 11.13 |
1/2 marathon | 1:54:24 | 1:55:07 | 1:52:57 | 1:54:09 | 5:24 | 11.09 |
25 km | 2:17:10 | 2:17:48 | 2:15:28 | 2:16:48 | 5:28 | 10.96 |
30 km | 2:46:40 | 2:47:11 | 2:44:57 | 2:46:16 | 5:32 | 10.83 |
35 km | 3:16:32 | 3:16:51 | 3:15:10 | 3:16:11 | 5:36 | 10.70 |
40 km | 3:46:41 | 3:46:47 | 3:46:09 | 3:46:32 | 5:39 | 10.59 |
Marathon | 4:00:00 | 4:00:00 | 4:00:00 | 4:00:00 | 5:41 | 10.55 |
Og her er www.loebesiden.dk's
bud på nogle km-tider for forskellige træningstyper.
Interval | Tempotur | Marathon Pace | Rolig |
4:51 | 5:18 | 5:39 | 6:35 |
Ligenu (160610) træner jeg efter flg program.
Distance | Tid | Kommentar |
5 km | 24:15 | Taastrupløbet, juli 2010 |
10 km | 54:35 | Taastrupløbet, August 2009 |
1/2 Marathon | 1:59:59 | Alene, Samoëns, Frankrig |
Marathon | 4:30:30 | Copenhagen 2010 |
Distance | Tid | Kommentar |
5 km | 24:21 | Taastrupløbet, juni 2010 |