Running

Jeg løber ca tre gange om ugen. Har løbet et marathon, nemlig Copenhagen Marathon d. 23/5/2010, se nederst.

Nedenfor ses en tabel :)

Distance Purdy Riegel Cameron Gns Min/km Km/t
800m 03:28 03:35 03:11 03:24 4:15 14.07
1000m 04:24 04:33 04:09 04:22 4:22 13.74
1500m 06:47 06:59 06:36 06:47 4:31 13.26
1 mile 07:18 07:31 07:09 07:19 4:33 13.18
2000m 09:13 09:28 09:06 09:15 4:37 12.96
3000m 14:13 14:34 14:12 14:19 4:46 12.56
5000m 24:33 25:01 24:35 24:43 4:56 12.14
Dansk mil 38:03 38:38 37:59 38:13 5:04 11.82
10000m 51:30 52:10 51:13 51:37 5:09 11.62
15 km 1:19:27 1:20:11 1:18:36 1:19:24 5:17 11.33
20 km 1:48:03 1:48:46 1:46:41 1:47:50 5:23 11.13
1/2 marathon 1:54:24 1:55:07 1:52:57 1:54:09 5:24 11.09
25 km 2:17:10 2:17:48 2:15:28 2:16:48 5:28 10.96
30 km 2:46:40 2:47:11 2:44:57 2:46:16 5:32 10.83
35 km 3:16:32 3:16:51 3:15:10 3:16:11 5:36 10.70
40 km 3:46:41 3:46:47 3:46:09 3:46:32 5:39 10.59
Marathon 4:00:00 4:00:00 4:00:00 4:00:00 5:41 10.55
 

Og her er www.loebesiden.dk's bud på nogle km-tider for forskellige træningstyper.

Interval Tempotur Marathon Pace Rolig
4:51 5:18 5:39 6:35
 

Ligenu (160610) træner jeg efter flg program.

PR:

Distance Tid Kommentar
5 km 24:15 Taastrupløbet, juli 2010
10 km 54:35 Taastrupløbet, August 2009
1/2 Marathon 1:59:59 Alene, Samoëns, Frankrig
Marathon 4:30:30 Copenhagen 2010

Andre tider:

Distance Tid Kommentar
5 km 24:21 Taastrupløbet, juni 2010